体育锻炼：5排球钻（新！）

排球是一项运动，每个人都在同一时间或其他播放，这是一个需要练习和耐力的运动，。今天，我在集中在排球演习，这将提高你的团队的努力，在这项运动中的。一定要舒展，然后再运行这些演习。  第一个排球钻的系绳球运动，提高反应时间。这次演练中，您将需要一个球，绳杆或后。球的绳子的一端绑系绳子的另一端后/极。这是一个一钻，所以你需要一个合作伙伴来运行它。要开始，你和你的对手站在两侧杆/后。你会开始极点周围的击球，在一个方向上。你的对手反击打回向相反的方向。你会继续打的回球和第四对方，直到一个人错过了这么多绳子绑绕杆/后 的第二排球钻是一种传递和返回演习。猛龙本练习中，您将需要至少一个其他球员。  要开始，你将成为你的合作伙伴的球，如在图1的阴招。你的伴侣将大力抽射，皮球像你在图2。然后，您将大力抽射，皮球您的合作伙伴，如在图3。然后，你的伴侣会回球回到你像图4中的阴招。然后，您将回球回到你的伴侣用阴招像在图5中，重复这个练习。运行这个排球钻5次，然后放松。 第三排球运动是一个服务演练。在本练习中，您将需要一个轮胎从树上挂。首先，到空气中，然后扔排球扣球通过轮胎。做这个练习10次，然后切换武器。这次演习将增强您的服务能力，以及加强你的武器时实行一贯的。为了加强这个练习挥杆的轮胎，然后为排球，更通过轮胎。做这个练习10次，然后切换武器。这将提高你的服务能力。 第四排球运动是一个通/穗演习。您将需要一个合作伙伴，这次演练。首先你的伴侣将大力抽射，球给你，你会跳和扣球过网。这样做10次，然后切换，让你的伴侣击球。做这项工作始终将提高你的扣球能力，以及你的队友。为了加强这次演练从树上挂一个轮胎，然后让你的伴侣为你安排了一通，你秒杀排球通过轮胎。做这个练习10次，然后切换和您的合作伙伴服务。这是一个严重的的排钻孔和实行一致时，它会提高你的扣球能力。  第五排球运动是一个发球和接演习。要开始这个练习播放器1球过网秒杀到播放器2。播放器将尝试接收的发球局设立了一回播放器3。完成后一贯这项工作将不仅提高您的团队服务能力，而且他们的接收，传递和返回的能力。执行这次演练5次，然后旋转位置。播放器将移动到接收器，播放器2将移动到回球和播放器3将服务。为了加强这次演练播放器将成为玩家2。播放器将收到的发球局，将它传递给播放器3。播放器3，然后设置播放器2的秒杀回报。