体育锻炼：体育锻炼（新！）

我们锻炼在学校学到这么多的方式，它让我惊讶的是多么容易让我们忘记他们。无论是通过一项运动，我们都发挥或只是一个体育课，我们被教导我们提高我们的身体大约需要知道的一切。然而，当学校结束了，我们已经转移到专注于我们的事业和我们的家庭，我们发现自己寻找一个运动速战速决。特别是在假日期间。例如春季和夏季歇。我们有多少人冲上去健身房，让我们可以得到完美的六块肌肉，这样我们就可以融入，比基尼，我们从大学一直躲在。噢，今天我要回去的基本知识，并谈了一些练习，我们都被教导，但我们似乎没有注意，就像我们使用。请务必，前伸展你的锻炼，以避免受伤。 我想谈的是第一体育锻炼的练习中，我们都知道，我学到了在学校打篮球，橄榄球和足球。他们被称为“自杀”，他们是一个极端的心血管系统锻炼，增加体力和耐力，同时帮助我们燃烧掉多余的脂肪，瘦下来。要开始这一锻炼，请确保您有足够的距离，来回跑。我建议任何地方从10至20码。现在开始，用你的双手在地板上一首曲目风格定位。推手和你已经测量的距离从一端开始运行。每次你让你一路之隔，长度缩短您的运行使自己更接近每次的出发点。当你自己工作的起点延伸的距离，你运行工作，自己退了出去。每次你自己的方式在触摸的地板，然后往回跑。这次演习提供了一个严重的锻炼你的腿（大腿/小腿），下背部和腹部（腹部结构）。 第二 ​​我想谈的是体育锻炼的排球锻炼。这是一个心血管锻炼，随着你的腹部结构和腰背部，专注于你的双腿（大腿/小腿）。开始折腾了排球到空气中。当它归结跳起来抓住它，并把它推回到空气中。做这项工作的10至15抽射中的重复每一组的5至7套。如果你想要一个更激烈的锻炼，包括你的胸部，肩部（拉特），手臂（二头肌/三头肌），专注于你的上半身，背部，下背部和腹部（腹构）筑物，然后尝试使用较重的球像篮球。这将有助于加强你的上半身。 第三次体育锻炼，我想谈论的是足球运动或足球锻炼。首先站在你的手放在你的臀部。现在的足球或足球用左脚，回球滚动。现在你的右脚接球马上换腿。再次与你的右脚滚动的球，用左脚抓住它。这样做20〜30次，然后放松。做5至7台本练习中，你会发现一个严重的锻炼，你的双腿（大腿/小腿）和下背部。 第四的体育锻炼，我想谈谈是一个棒球钻，我只是个孩子的时候，我学会了。但是检查的锻炼，我已经认识到如何有利于它确实是。这个练习你的整个上身，包括你的胸部，手臂（二头肌/三头肌），肩部（拉特），背部及下背部。它也可以你的前臂。首先，站在前面的勾花网。你的伴侣要站到一边，折腾了棒球在空中，你要击出的球，你的蝙蝠。确保你将球击入了铁丝网。做5至7台本练习中，达到10％至15球在每一组 第五次体育锻炼，我想谈的是足球场上的锻炼，这是激烈的，整个身体。这次演习的重点腿（大腿/小腿）和胃（腹构）筑物，胸部，肩膀（拉特），手臂（二头肌/三头肌），背部，腰部。首先，执行到位快，你可以再滴在地板上在推的位置。现在立刻把自己推回并继续在原地踏步。5至7组，每一组为5至7小步舞。 在我结束这篇文章，我想谈谈另一种体育锻炼，这是一个严重的心血管锻炼。这次演习的重点是在你的整个上身，你的胸部，肩部（拉特），手臂（肱二头肌/三头肌），胃（腹部结构），背部和下背部。作为一个球迷的拳击练习，我享受工作的出气筒。我通常会做一个30小步舞曲周期，我分解成5到10分钟的时间间隔。因为我没有足够的时间去健身房，我只是我自己在家里锻炼。