锻炼：5〜7集规则

关于实行最困难的事情开始了。即使你选择了一个有效的练习为你的日常锻炼，你还是离开，试图找出每一次锻炼的做多少。即使是做俯卧撑，需要遵循几个原则或规则，以达到你正在寻找的结果。最你的锻炼是很重要的，这是我今天要讨论的。以下原则设定的规则，可以应用到所有的练习中，期待最好的结果了你的日常锻炼。  5到7的规则是什么？ 5至7个规则是一个基本的规则，指出你七套每一次锻炼的一组是什么？什么是重复， 虽然在这种情况下，练习并不重要，我会用俯卧撑，这样的解释。重复是你做的俯卧撑的数量在同一时间。所以，如果你比你做10个俯卧撑已经做了10推，重复 一组是那些10个俯卧撑，你做了多少次。如果你只是做10个俯卧撑，然后你做了1套10推，重复的那一套。如果你这样做的另一个10个俯卧撑，然后你做了俯卧撑2套10将每一组中的重复， 这是你每次锻炼要遵循的规则。你要做的5至7台，每个集合中的每个运动重复10至15。这主要围绕建立你的锻炼将保证一个安全和稳定的增长速度。 当启动一个日常锻炼，你做5套，每个集合中的每个运动重复10至15。当你这样做增加了，而你设定的速度运动，还是做10〜15次重复，在每一组的6套。后再次这样做了一段时间，变得更容易给你再增加设定的速率比7套每一次锻炼的，当然在每一组重复10至15。 至于体重的增加确保你不吨以上解除，确保重复正确的平衡，这样你就不会伤到自己。您的集和休息时间的适当量的各组之间的每个集合中的重量比推将证明更有效。确保你伸展，每次锻炼前，以避免受伤。 在我结束这篇文章，我想谈论的心血管锻炼，将增加体力和耐力，以及加强肌肉的生长。作为一个球迷的拳击练习，我想简要地谈谈激烈的锻炼的出气筒。因为我没有时间去我的健身房锻炼一个我自己在家里。我通常会做一个30分钟。经过激烈的锻炼温暖下来。我打破了整个运动5日至7套，5至7分钟。的时间间隔。在很短的时间，我注意到一些严重的后果。对于廉价和简单的方法来启动一个极端的拳击锻炼，请访问：  http://myweave.blogspot.com