锻炼：如何让免费的权重呢？

有些人发现权重，锻炼，但也有简单的方法来处理这个问题，最不会花费你一分钱/泰铢的问题， 我想讨论的第一个解决方案是通过使用一个简单的水桶，或者用石块或水泥填充块和一根绳子。下面我列出了五种类型的练习，你能够执行这个设备。

• 卷发
• 肩部上拉
• 肩印刷机（用绳子）
• 冲床（带绳）
• 拉下来（用绳子）

对这个问题的第二个解决方案是，通过使哑铃。对于一个哑铃，你将需要（2）l的苏打瓶子，混合水泥和棍子的约2英尺长。为了使您的哑铃，你必须让每个重量分别。

1. 2公升的汽水瓶切了一半。
2. 拿一个结束的苏打瓶的底部，你挖方和填用水泥。
3. 棒浸在中间，让水泥硬化。（完全干燥）
4. 在第一次水泥的重量完全硬化的苏打瓶和采取其他的底端，用水泥填充它。
5. 现在的棍子的另一端，并把它放在瓶子的中心。（让水泥完全干后） 

如果要在两个哑铃，然后重复此过程。下面我列出了5种类型的练习，你可以用哑铃。

• 卷发
• 蝴蝶新闻
• 架空新闻
• 蝴蝶拉（返回）
• 肩拉

这两个简单的解决方案将为您提供适当的设备来增加你的健身目标。当工作与重量，我建议你在运动时每隔一天给你的肌肉的时间来愈合。请记住，肌肉的增长并非来自工作，眼泪就下来了肌肉，但休息愈合撕裂的肌肉，让他们成长。 随着体重增加演习任何类型的我平时喜欢以及增加有氧运动。因为我是一个巨大的拳击迷，我喜欢温暖了我的训练，通过培训我的出气筒。如果你不能找到足够的时间去健身房，然后做我做什么，你自己在家里工作。对于廉价和简单的方法来开始你的拳击练习访问：  http://myweave.blogspot.com